“对了我想问你一下，就是前两你不是跟我你最近一直在减肥，所以就做很多那种减脂餐吗就是可以，又好吃，然后呢，又可以满足营养所需，但同时又没有，有那么胖的那种吃的，女士，我前两看到那个红书上面，好像就是泥前跟我的做的那个，但是我不会啊，然后我看到一个菜谱，我想看看就是你那边是不是大概也就是这个菜不这样，然后有没有什么要注意的地方或者可以提点我一下的呢，这样的话，可以让张作来，或者我自己在家，都可以做的那种，简单的程度的东西，请你告诉我一个好不好呢。”赵言伊发了个微信给朋友道。
“唉，减肥呢，虽然，少吃也是有用，我自己也在那边做这些，减脂餐，但是我真的跟你讲，最重要的还是运动，如果你不运动你光是靠不吃节食的话，因为你的肌肉会流失，然后同时，你的肉就会变得很松，你的体脂率会变得很高，然后你的基础代谢率也会下降，其实，就种种方面来看，虽然你可能在短时间内能够非常迅速的瘦下来，但是实话，你你要瘦到很瘦很瘦，那你真的会特别可怜的我跟你讲，所以我觉得你现在又不用减肥，对吧，只不过，你是觉得没什么胃口嘛，然后呢你又可以稍微吃的，可以让自己没那么胖，那我觉得你完全没有必要跟我一样吃所谓的减脂餐，鸭，因为你不需要减值，所以我觉得你只要让张嫂给你吃的，稍微。有水，不要这么重，然后其他的方面你可以稍微吃得健康一点然后少食多餐，最主要的是我跟你讲其实你最主要的问题还是什么呢，不是吃上面还是你动的太少，我以前不是就跟了吗，老钟就每次都不让你出门，门，然后他其实就更加应该让你多出出门，晚上遛弯，多走路，什么各种这方面，其实你这个上面的消耗加上去了，你白就你现在跟我讲，你吃的那些，两对一个孕妇来讲完全不算多，所以，是完全可以消耗的聊你明白吧，所以我觉得其实你那个，保持体重跟我现在这个减肥保持体重其实差不多的，因为我跟你讲啊讲道理，最终是殊途同归的，就是一个热量，就是你摄入跟你消耗的，一个差嘛对不对，你只要你摄入的保证了营养，同时。是你又可以把它消耗掉，这个热量。那你肯定不可能胖呢对不对啊？所以我早就跟你讲过了，你最主要的问题是跟我一样就是懒，不愿意出门，你但凡晚上早上或者甚至下午阴凉的时候出门遛一遛以后你家后花园就可以多走几圈就没有什么问题了。我跟你讲主要就是没毅力，不然其实你真的运动也就一个时不到，你我们早起一个半时，运动一个时，然后休息下，洗个澡每都可以做到，但是我们做不到。
那你的都是理想化了，你怎么可能早起一个时去你就去晨跑，我都觉得很累呀，你是这样，其实你要是能的话你楼下跳绳啊，跳绳跳个十几20分钟也一身汗的呀，你就是坚持不了。不过我也跳绳真的不行，我感觉可能还是因为我太胖的缘故，跳绳对我来太痛苦了[流泪]。我反正嗯，没有在运动，我觉得要运动的话可能跳绳会比较好，就跳绳很累，你知道吧。
我不行，我之前有一段时间就是那个keep嘛，但是你没感觉瘦啊，你就那个跟着keep那个什么开合跳什么什么还有个什么跳啊？反正就是会出汗，但是没感觉。
那最近就是这一年，我看他们那个油管油管上面。特别红的那个叫什么，帕梅拉的那个有氧操，不是一直被传得很神乎其技的吗，就什么十几20分钟，你只要每跟着她跳什么，八减7斤，什么各种这种东西，你上面不是也很夸张的，甚至，我看过那个视频我感觉他有些简单的，比如十分钟呢，或者是那种，五分钟15分钟，那种短短笑的那种视频里面我感觉就看他那个样子的话，孕妇都能做啊，但是你，但又没有，他们讲那么邪乎的话，我觉得，他这个运动量肯定也得上学啊对不对，不然的话你不可能达到那些人讲的什么，八减7斤重效果的呀，你你这种效果，都打得到，看上去吗，动作，好像又没有，这么厉害，所以我也不敢做这种。
你都不要这个，讲起减肥的事情我跟你我最近真的很烦因为人嘛就总有点虚荣心，我最近那也还算的成果，甚至运动完了还是想发个朋友圈炫耀一下，对不对，这不是很正常的嘛，跟你讲上次那个姐姐，我真的不知道她脑子脑回路到底是怎么长长的，就是我每次一发，我自己关于减肥啊，或者，运动啊，然后包括我有的时候不是会破解然后出去大吃一顿，什么，这种吗，就是我大凡发这种有关的朋友圈，他一定要给我评论，然后每次评论，如果我发的是我去吃好吃的，他就会你现在不是减肥吗，然后如果我发了什么运动，这种就呀，好累呀，他就会，这运动量，还好吧反正我跟你讲，我简直觉得他简直就是我朋友圈的，嘶叫，你知道吗，我真的不知道他怎么想的，你何必呢。为什么要这么为难我？
他她哎，你这样他感觉就是哦，我自己在减肥，然后看到别人他就觉得自己有什么话语权了，可以指指点点，来去吧，其实有什么好的有没有穿你又没有吃你家饭有没有穿你的衣服又没叫你干嘛是吧？但我不懂哎，就是你不是应该也挺明显，就是表示对他的就是他那些评论的反感吗？他不是应该不要评论啊，或者什么，她还是那么就是第一次要给你评给你评。
“唉，减肥呢，虽然，少吃也是有用，我自己也在那边做这些，减脂餐，但是我真的跟你讲，最重要的还是运动，如果你不运动你光是靠不吃节食的话，因为你的肌肉会流失，然后同时，你的肉就会变得很松，你的体脂率会变得很高，然后你的基础代谢率也会下降，其实，就种种方面来看，虽然你可能在短时间内能够非常迅速的瘦下来，但是实话，你你要瘦到很瘦很瘦，那你真的会特别可怜的我跟你讲，所以我觉得你现在又不用减肥，对吧，只不过，你是觉得没什么胃口嘛，然后呢你又可以稍微吃的，可以让自己没那么胖，那我觉得你完全没有必要跟我一样吃所谓的减脂餐，鸭，因为你不需要减值，所以我觉得你只要让张嫂给你吃的，稍微。有水，不要这么重，然后其他的方面你可以稍微吃得健康一点然后少食多餐，最主要的是我跟你讲其实你最主要的问题还是什么呢，不是吃上面还是你动的太少，我以前不是就跟了吗，老钟就每次都不让你出门，门，然后他其实就更加应该让你多出出门，晚上遛弯，多走路，什么各种这方面，其实你这个上面的消耗加上去了，你白就你现在跟我讲，你吃的那些，两对一个孕妇来讲完全不算多，所以，是完全可以消耗的聊你明白吧，所以我觉得其实你那个，保持体重跟我现在这个减肥保持体重其实差不多的，因为我跟你讲啊讲道理，最终是殊途同归的，就是一个热量，就是你摄入跟你消耗的，一个差嘛对不对，你只要你摄入的保证了营养，同时。是你又可以把它消耗掉，这个热量。那你肯定不可能胖呢对不对啊？所以我早就跟你讲过了，你最主要的问题是跟我一样就是懒，不愿意出门，你但凡晚上早上或者甚至下午阴凉的时候出门遛一遛以后你家后花园就可以多走几圈就没有什么问题了。我跟你讲主要就是没毅力，不然其实你真的运动也就一个时不到，你我们早起一个半时，运动一个时，然后休息下，洗个澡每都可以做到，但是我们做不到。
那你的都是理想化了，你怎么可能早起一个时去你就去晨跑，我都觉得很累呀，你是这样，其实你要是能的话你楼下跳绳啊，跳绳跳个十几20分钟也一身汗的呀，你就是坚持不了。不过我也跳绳真的不行，我感觉可能还是因为我太胖的缘故，跳绳对我来太痛苦了[流泪]。我反正嗯，没有在运动，我觉得要运动的话可能跳绳会比较好，就跳绳很累，你知道吧。
我不行，我之前有一段时间就是那个keep嘛，但是你没感觉瘦啊，你就那个跟着keep那个什么开合跳什么什么还有个什么跳啊？反正就是会出汗，但是没感觉。
那最近就是这一年，我看他们那个油管油管上面。特别红的那个叫什么，帕梅拉的那个有氧操，不是一直被传得很神乎其技的吗，就什么十几20分钟，你只要每跟着她跳什么，八减7斤，什么各种这种东西，你上面不是也很夸张的，甚至，我看过那个视频我感觉他有些简单的，比如十分钟呢，或者是那种，五分钟15分钟，那种短短笑的那种视频里面我感觉就看他那个样子的话，孕妇都能做啊，但是你，但又没有，他们讲那么邪乎的话，我觉得，他这个运动量肯定也得上学啊对不对，不然的话你不可能达到那些人讲的什么，八减7斤重效果的呀，你你这种效果，都打得到，看上去吗，动作，好像又没有，这么厉害，所以我也不敢做这种。
你都不要这个，讲起减肥的事情我跟你我最近真的很烦因为人嘛就总有点虚荣心，我最近那也还算的成果，甚至运动完了还是想发个朋友圈炫耀一下，对不对，这不是很正常的嘛，跟你讲上次那个姐姐，我真的不知道她脑子脑回路到底是怎么长长的，就是我每次一发，我自己关于减肥啊，或者，运动啊，然后包括我有的时候不是会破解然后出去大吃一顿，什么，这种吗，就是我大凡发这种有关的朋友圈，他一定要给我评论，然后每次评论，如果我发的是我去吃好吃的，他就会你现在不是减肥吗，然后如果我发了什么运动，这种就呀，好累呀，他就会，这运动量，还好吧反正我跟你讲，我简直觉得他简直就是我朋友圈的，嘶叫，你知道吗，我真的不知道他怎么想的，你何必呢。为什么要这么为难我？
他她哎，你这样他感觉就是哦，我自己在减肥，然后看到别人他就觉得自己有什么话语权了，可以指指点点，来去吧，其实有什么好的有没有穿你又没有吃你家饭有没有穿你的衣服又没叫你干嘛是吧？但我不懂哎，就是你不是应该也挺明显，就是表示对他的就是他那些评论的反感吗？他不是应该不要评论啊，或者什么，她还是那么就是第一次要给你评给你评。